KURS MINDFULLNES DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Samopomoc w depresji i lęku.
Samopomoc w depresji i lęku.
To nie jest zwykły kurs uważności!
Jest narzędziem powrotu do homeostazy, do mentalnego i fizycznego zdrowia. Pracujemy z problemami stresu dnia codziennego, snu, depresji, lękiem, paniką, słabą samooceną, bólem fizycznym w ciele, natrętnymi myślami, smutkiem, traumami, systemem energetycznym. Każdy uczestnik dostaje wiele narzędzi, które może dla siebie wykorzystać w zależności od samopoczucia i potrzeby. Spotkania są celowo raz w tyg., żeby można było mentalnie przestawić się inną perspektywę i wychodzenie z trudnych uwarunkowań emocjonalnych.
Kurs obejmuje praktyczne medytacje, proste ćwiczenia oddechowo - somatyczne, wiedzę teoretyczną (jak sobie pomóc w różnych trudnych sytuacjach), oraz część terapeutyczną CBT * (Terapia poznawczo–behawioralna) poświęcona na pracę z emocjami.
8 spotkań raz w tygodniu w godzinach wieczornych (20.00), w środy, online.
Każde spotkanie to 60 min.
Cena całego kursu 360 zł (45 zł za spotkanie).
Zajęcia są prowadzone intuicyjne, układane pod konkretną grupę, dlatego czas na niektórych spotkaniach może się trochę wydłużyć. Priorytetem są odczucia i potrzeby biorących udział uczestników.
------*
CBT - skrót z ang. Terapia poznawczo - behawioralna, należy obecnie do najskuteczniejszych metod psychoterapii. Stosuje się ją w leczeniu nie tylko depresji, ale także m.in. zespołu lęku napadowego, różnego rodzaju fobii, zaburzeń lękowych, w zaburzeniach obsesyjno – kompulsywnych, zespołu stresu pourazowego (PTSD) i innych zaburzeń związanych ze stresem, napadów złości, bezsenności, zaburzeń odżywiania, zaburzeń osobowości, problemów w związkach.